Citazione Originariamente Scritto da fifty
Il lento dietro si puo' fare solo con bilanciere, con i manubri è impossibile.

Per dorsali tieni la sbarra, togli la Lat(ripetitivo), tieni Pulley basso.
Se vuoi aggiungi Pulley al cavo con appoggio petto tirato altezza petto.

Per le spalle:
Lento avanti bil. in piedi
tirate al mento
alz. lat busto 90°

Bicipiti:
Curl bil. togli curl altern. man.(ripetitivo)
curl man. panca incl. 70°

Gambe : togli il leg extension (inutile)
Io con il leg extension mi riscaldo le gambe ben bene, 3 x 10 con fermo immagine di 2 secondi. Poi mi butto sotto lo squat, poi faccio la pressa.