beh incrementare 3 chili all'anno è indice infatti di scarsa crescita, soprattutto nei primi anni quando il fisico è lontano dai propri limiti di crescita e si sviluppa in modo esplosivo (ovvio se l'allenamento e la dieta sono ben strutturati)
Io da agosto ad oggi sono +4 fai un po' tu...
Comunque fai dei piramidali e una full, sembra tanto una fase di forza protratta per 3 anni...
Devi fare una ricerca, invece che mettere MASSA come chiave di ricerca, inserisci INTENSITA' o VOLUME io a suo tempo ho trovato post più dettagliati e interessanti, con MASSA trovi solo i post dei novizi che cercano di farsi correggere schede orripilanti