Nuova scheda aumento massa

**joker83** · 19-10-2005, 05:37 PM

Ho scritto prima che è una A-B-A...di conseguenza la settimana dopo sarà B-A-B mi alleno il lunedi il mercoledi ed il venerdi...

**stantio** · 19-10-2005, 05:48 PM

Sentite non mi ci ritrovo proprio.
Come si fa a fare ipertrofia con questa scheda ?
Illuminatemi.

**joker83** · 19-10-2005, 05:55 PM

Originariamente Scritto da stantio

Sentite non mi ci ritrovo proprio.
Come si fa a fare ipertrofia con questa scheda ?
Illuminatemi.

Esercizi Multiarticolari quindi molto peso...6-8 rip quindi max ipertrofia...allenare il muscolo ogni 72 ore...

**stantio** · 19-10-2005, 06:05 PM

Pensavo volessi un parere.
Se sei così certo.
Io ho imparato che quando ci si allena nel bb. si distrugge tessuto muscolare, che poi deve essere compensato, supercompensato. E ci vuole del tempo.
Un settore muscolare ben allenato una volta a sett. va bene. Multiarticolare va benissimo, questi esercizi sviluppano la produzione di GH endogeno, e sono fondamentali.