Nuova scheda aumento massa

**stantio** · 19-10-2005, 05:21 PM

Ti alleni 4 volte a sett. ?
Quindi fai questa scheda 2 volte a sett. ?

**joker83** · 19-10-2005, 05:29 PM

Originariamente Scritto da stantio

Ti alleni 4 volte a sett. ?
Quindi fai questa scheda 2 volte a sett. ?

No tre volte...

**stantio** · 19-10-2005, 05:33 PM

Come.

**joker83** · 19-10-2005, 05:37 PM

Ho scritto prima che è una A-B-A...di conseguenza la settimana dopo sarà B-A-B mi alleno il lunedi il mercoledi ed il venerdi...

**stantio** · 19-10-2005, 05:48 PM

Sentite non mi ci ritrovo proprio.
Come si fa a fare ipertrofia con questa scheda ?
Illuminatemi.

**joker83** · 19-10-2005, 05:55 PM

Originariamente Scritto da stantio

Sentite non mi ci ritrovo proprio.
Come si fa a fare ipertrofia con questa scheda ?
Illuminatemi.

Esercizi Multiarticolari quindi molto peso...6-8 rip quindi max ipertrofia...allenare il muscolo ogni 72 ore...

**stantio** · 19-10-2005, 06:05 PM

Pensavo volessi un parere.
Se sei così certo.
Io ho imparato che quando ci si allena nel bb. si distrugge tessuto muscolare, che poi deve essere compensato, supercompensato. E ci vuole del tempo.
Un settore muscolare ben allenato una volta a sett. va bene. Multiarticolare va benissimo, questi esercizi sviluppano la produzione di GH endogeno, e sono fondamentali.

**SM84it** · 20-10-2005, 01:19 PM

intanto ieri ho iniziato... con l'allenamento "B" nel post #1.
impressioni ottime... si continua a piu non posso!

grazie a tutti per i vari consigli anche in PM

**Manga81** · 21-10-2005, 01:20 AM

Mancano le croci, manca la pressa ect...
Ed è anche ovvio visto la doppia cadenza sett.......

ma stantio non mi dire che un petto sviluppato dipende dalle croci........i dettagli li puoi fare tu che sei 100kg ma gia uno come me sui 75kg che le fa a fare..............dai................le foto le hai viste.........

**stantio** · 22-10-2005, 04:06 PM

A parte il fatto che tu non stai male fisicamente, le croci sono importantissime. Non si vive senza croci. Le croci dovrebbero farle fare già ai bambini all'asilo. 1 serie di croci una volta a sett.