Marmellata

[stantio]

Ho aumentato la quantità di carbo da pochi giorni. Risultati favolosi.
Lunedì ho fatto un allenamento per il petto fantastico.
Riscaldamento, Bench panca inclinata 120 - 150 - 170- 200 kg.
Alzate frontali su panca inclinata 3 x 8 manubri da 40 kg
Croci panca inclinata manubri da 30 kg.
Pectoral machine tutta con fase negativa attivissima ( 100 kg. )5 minuti di riposo e riflessione, 5 aminoacidi ramificati e bicipiti.
Bilanciere obliquo seduto alla calf 40 kg. per non esagerare.
Manubri a martello in piedi 25 kg.
Concentrazione 15 kg. x 15 rip. x 3 serie
Polpacci in piedi alla macchina 120 kg. x 12 x 3
Addominali 2 serie e doccia con 5 ramificati. banan + 10 bianchi d'uovo post allenamento + 1 camel.
Ero così grosso che non entravo nella doccia ( scherzo )