Nuova scheda aumento massa

**Manga81** · 18-10-2005, 08:10 PM

tutto può funzionare..........

**SM84it** · 19-10-2005, 09:45 AM

@fifty
ok grazie, in effetti hai ragione.. si può invertire ogni tanto.

intanto oggi inizio con la scheda qui sopra (post #1)!

§7

**joker83** · 19-10-2005, 06:14 PM

In merito a Schede A-B-A mi alleno cosi da circa 6 mesi devo dire che mi trovo benissimo...il mio allenamento è il seguente...

A

Panca Pianca 4x6-8
PAnca 30° 4x6-8
Curl Bilancere 4x6-8
Squat 4x10
Calf 4x10

B

Lat Match 4x6-8
Rematore Manubrio 4x6-8
Spinte Manubri Panca 70° 4x6-8
Tirate al Mento con Spinta verso L'alto 4x6-8
French Press 4x6-8

Addome 1- 2 volte a settimana Crunch...

Io te la consiglio e la propongo anche alla critica dei Grossi!!

**stantio** · 19-10-2005, 06:21 PM

Ti alleni 4 volte a sett. ?
Quindi fai questa scheda 2 volte a sett. ?

**joker83** · 19-10-2005, 06:29 PM

Originariamente Scritto da stantio

Ti alleni 4 volte a sett. ?
Quindi fai questa scheda 2 volte a sett. ?

No tre volte...

**stantio** · 19-10-2005, 06:33 PM

Come.

**joker83** · 19-10-2005, 06:37 PM

Ho scritto prima che è una A-B-A...di conseguenza la settimana dopo sarà B-A-B mi alleno il lunedi il mercoledi ed il venerdi...

**SM84it** · 20-10-2005, 02:19 PM

intanto ieri ho iniziato... con l'allenamento "B" nel post #1.
impressioni ottime... si continua a piu non posso!

grazie a tutti per i vari consigli anche in PM

**Manga81** · 21-10-2005, 02:20 AM

Mancano le croci, manca la pressa ect...
Ed è anche ovvio visto la doppia cadenza sett.......

ma stantio non mi dire che un petto sviluppato dipende dalle croci........i dettagli li puoi fare tu che sei 100kg ma gia uno come me sui 75kg che le fa a fare..............dai................le foto le hai viste.........