Nuova scheda aumento massa

**fifty** · 18-10-2005, 03:29 PM

Originariamente Scritto da stantio

Fifty perchè non provi: Petto e bicipiti - Dorsali e tricipiti per due mesi cambiando un esercizio ogni volta che ti alleni, incominciando sempre da un esercizio diverso ?

**stantio** · 18-10-2005, 03:52 PM

Dicevo cambiare la routine periodicamente
Es. Petto: pectoral al posto della panca inversa
E poi incominciare una sett. con la panca piana, l'altra con le croci
Considerando che i muscoli si abituano presto agli esercizi, variare per stressarli meglio.

**Manga81** · 18-10-2005, 07:10 PM

tutto può funzionare..........

**SM84it** · 19-10-2005, 08:45 AM

@fifty
ok grazie, in effetti hai ragione.. si può invertire ogni tanto.

intanto oggi inizio con la scheda qui sopra (post #1)!

§7

**joker83** · 19-10-2005, 05:14 PM

In merito a Schede A-B-A mi alleno cosi da circa 6 mesi devo dire che mi trovo benissimo...il mio allenamento è il seguente...

A

Panca Pianca 4x6-8
PAnca 30° 4x6-8
Curl Bilancere 4x6-8
Squat 4x10
Calf 4x10

B

Lat Match 4x6-8
Rematore Manubrio 4x6-8
Spinte Manubri Panca 70° 4x6-8
Tirate al Mento con Spinta verso L'alto 4x6-8
French Press 4x6-8

Addome 1- 2 volte a settimana Crunch...

Io te la consiglio e la propongo anche alla critica dei Grossi!!