Mr Italia
In Warm-Up
Riesci ad allenare al meglio i tricipiti e le spalle dopo il petto?Anch'io ho seguito una scheda simile e,adorando la panca e volendo far esplodere il petto mi concentravo molto su questo,non riuscendo a spremere i tricipiti come si deve!Poi adoro anche il lento avanti ma,non riuscivo a volte a lavorarci bene!Mi sembra meglio petto e bicipiti!Questo detto da me che,per quanto inesperto le ho provate tutte!
Franco Columbu
In Pre Gara
Il dilemma se è meglio allenare i bicipiti con il petto o con i dorsali è atavico!
Fermo restando che tutte le varianti vanno testate su se stessi, io vedo produttivo:
Fare per un mesociclo petto/ bicipiti dorsali/tricipiti; il mesociclo seguente invertire.
Inserirei addirittura un mesociclo dove allenerei muscoli antagonisti dorso/petto bicipiti/tricipiti.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao fratello.
Fifty perchè non provi: Petto e bicipiti - Dorsali e tricipiti per due mesi cambiando un esercizio ogni volta che ti alleni, incominciando sempre da un esercizio diverso ?Originariamente Scritto da fifty
Franco Columbu
In Pre Gara
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Dicevo cambiare la routine periodicamente
Es. Petto: pectoral al posto della panca inversa
E poi incominciare una sett. con la panca piana, l'altra con le croci
Considerando che i muscoli si abituano presto agli esercizi, variare per stressarli meglio.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
tutto può funzionare..........
Mr Italia
In Warm-Up
@fifty
ok grazie, in effetti hai ragione.. si può invertire ogni tanto.
intanto oggi inizio con la scheda qui sopra (post #1)!§7
Ultima modifica di SM84it; 19-10-2005 alle 10:40 AM
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