Citazione Originariamente Scritto da ispanico86
Ciao a tutti, ragazzi io sn più o meno come daniel07, alto 1:85 per 65kg
Per ora sto svolgendo tutti gli esercizi meglio che posso, è sl un mese che vado in palestra.(faccio la fase negativa di ogni esercizio molto lentamente..)
Per molti muscoli funziona perkè poi i giorni successivi mi fanno male, però sembra che per il petto per quanto mi sforzi nn serva.. perkè poi nn sento quasi mai dolore..

ecco gli esercizi che faccio per il petto:

-panca inclinata 3 x 10 , metto 5kg per parte.. aumento a 10kg?
( non sn distrutto quando finisco )

-crosi su panca inclinata 30° 3 x 8 con manubrio da 6kg, aumento a 8kg..?

-panca piana 3 x 8 con manubri da 8kg, aumento a 10kg?

-dip 3 x 10 con contrappeso da 25kg ( io peso 65kg)

ragazzi grazie a tutti per l'aiuto..

P.S ( sto mangiando come un'animale vi terrò aggiornati sul mio aumento di peso sperando che ci sia... )

c'è nessuno....???