E' gonfia, dolente, fredda o calda, hai dolore nel movimento, puoi poggiare il piede a terra?...

Attua la prima fase di recupero, ghiaccio/pomata anti-inf/anti edemica, compressione ed elevazione (riposo ovviamente) per un paio di giorni.
Usa un proteolitico, danzen o ananase per l'edema.

Un'esame diagnostico è utile (fai RX e ECO), direi indispensabile.