Grazie per i consigli ragà.
Faccio anke panca inclinata e pectoral machine. Spero che il mio istruttore mi abbia messo nella skeda altri esercizi...
Cmq la vedrò domani !
Per ora vi dico come mangio... Domani pomeriggio vi faccio sapere la skeda!Colazione: Tazza di latte con 4-5 biscotti ( Gocciole)
Spuntino (11:30): Una brioches con due fettine di bresaola e una di fesa di tacchino.
Pranzo: 70g Pasta + O insalata (con lattuga, mais, pomodoro, olio, sale e aceto) oppure una fetta di carne + la frutta (1 pesca o 1 banana o 1 bicchiere di succo di frutta)
Merendina: Un bicchiere di latte bianco + 3 fettine di bresaola e 3 di fesa con olio e limone.
Cena: una fetta di carne o pesce + frutta.
E nient'altro...Cmq già frequentavo la palestra (6 mesi) quando ero grasso ma non riuscivo a dimagrire per niente e non mettevo neanke massa muscolare dopo che ho smesso sono dimagrito di 16 kg e ora voglio mettere su un po di massa !!!
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Il massimale come lo individuo ?Scusatemi per le domande sciocche... ma sono proprio ignorante !!!!
Grazie a tutti !
Domani vi trascrivo tutta la skeda!![]()
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