Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

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un leg drive decente...

Scusa la 'gnuranza Paolino, ma che cos'è il leg drive ????

Poi com'è la tecnica del french a terra ? Mi interessa !!!

Ciao e a presto!

[IronPaolo]

CIao!!!

Il leg drive è la capacità di utilizzare le gambe per spingere più forte con le braccia.... in pratica, premendo forte i piedi in terra, stringendo le chiappe, si ottiene una spinta nella parte superiore. Se leggi qualcosa di Pavel Tsatsouline, lui la chiama "irradiazione": le terminazioni nervose è come se fossero collegate.

TI faccio questo esempio perchè sono cose nuove e non mi so spiegare. Fai 2/3 flessioni a terra cercando di essere più dinamico possibile nella spinta. Poi rifalle provando a contrarre le dita mentre spingi in alto. Non piegandole, solo dando l'impulso per contrarre. Vai su più veloce. L'impulso si è irradiato indietro, fino ai pettorali. Idem nel leg drive.

Non so se è collegato con il riflesso miotatico, cioè la capacità del sistema nervoso di generare un impulso negli antagonisti se stimoli gli agonisti. Questo ha un'interessante applicazione pratica nella panca: se tu premi forte la testa sullo schienale, spingerai più forte con le mani. Prova.

Sono tutte tecniche "furbe" che servono per generare più forza a parità di massa... è pura tecnica. Molte sono mutuate dalle arti marziali.

Sembrano tutte cazza.te, però funzionano se ci prendi la mano. Io non ci riesco, ma sto imparando.

Il french press a terra è il solito french press con il bilanciere angolato, solo che quando pieghi lo appoggi per 1 secondo a terra, senza perdere tensione. Viene azzerata qualunque forma di rimbalzo e devi generare più potenza per tirarlo su dal suolo...