Citazione Originariamente Scritto da powerdj
oggi siccome devo allenare i bicipiti e i dorsali vedro quanto faccio di massimale!
ke sarebbe un solo stacco x il peso massimo ke riesco a fare giustO?
Cerca la contrazione, senti il tuo corpo.
Devi arrivare all'ottava ripetizione che il peso ti deve cascare quasi dalle mani.
Devi comprendere di non poter fare la nona.
Contrai al massimo il muscolo e nel momento del massimo sforzo resisti 2 tre secondi in quella posizione, esegui lentamente la fase negativa, cercando anche di opporre resistenza.