Il mio allenamento! TORNARE IN FORMA

**jurcevbo** · 12-10-2005, 04:14 PM

pure io ero come ta quando la mia squadra mi diede un abbonamento per un anno in palestra...mi ammazzavo di allenamenti ma mangiavi di me**a e mi chiedevo perchè non crescevo...ho fatto circa 6-7 mesi di palestra e sono cresciuto davvero poco..ora invece sto cominciando a crearmi un piano alimentare...cerco di mangiare pulito e spesso, ad ogni pasto mangio sia carbo che pro che grassi buoni...
se non riesci a mangiare tanto allora cerca di mangiare quel che puoi ma assumendo tutti i nutrienti...vale a dire...se ti mangi un piatto da 500gr di pasta a pranzo (è un esempio) prova a mangiare di meno ma a fianco ci metti un petto di pollo o una scatoletta di tonno e qualche noce....il problema secondo me è che ti strafoghi di pasta e poi è chiaro che non riesci a mangiare nient altro

**powerdj** · 12-10-2005, 04:16 PM

si è vero , ma la paste me piaceeeeeeeeeeee : )

riguardo la scheda invece?

**jurcevbo** · 12-10-2005, 04:29 PM

ok che ti piace però questo è uno sport e una passione che richiede sacrifici e a qualcosa bisogna rinunciare...prima di tutto comincia ad eliminare buondì pizzette focaccie e balle varie....per la pasta basta che ne mangi un po' di meno in modo da poterci affiancare un petto di pollo o del pesce o una bistecca..
negli spuntini mangia un frutto di stagione...la mattina lasia perdere buondì...puoi mangiarti delel fette biscottate con un po' di marmellata oppure dei una frittatina con 2 bianchi e un rosso...comincia piano piano a sistemare l'alimentazione quella è la base di tutto...puoi allenarti come un pazzo ma se non mangi bene non cresci...

**jurcevbo** · 12-10-2005, 04:33 PM

comincia piano piano a sistemare la tua alimentazione, cerca d'essere costante e seguire il tuo piano alimentare...un giorno a settimana mangia quello che vuoi senza eccessi...poi si parlerà di schede...e soprattutto non avere fretta...