Mr Italia
In Warm-Up
la mattina latte e caffe con buondì
pranzo un piatto di pasta co sugo... o condimenti vari, piu della pasta nn riesco a mangiare, spuntino panino con prosciutto crudo, sera bistecca, petto di pollo, fettina.., uova, pesce.....
ecco la mia dieta, ma l'allenamento postato da me, intendo l'ultima scheda... vabene?
Mr Italia
In Warm-Up
Qualche anno fa anche io non riuscivo a mangiare altra roba oltre alla pasta! Poi da quando ho iniziato palestra anche se ero pieno ho provato a mangiare cmq qualcos'altro.. Mi sono accorto che era solo una senzazione (falsa) di sazietà perchè poi dopo riuscivo a mangiare tutto il resto senza fatica!!
Mr Italia
In Warm-Up
io nn ce la fo, x questo volevo prendere proteine in polvere, xkè solo la sera riesco a mangiare qualcos'altro dopo la pasta!
cmq la scheda vabene?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da powerdj
Ma ti rendi conto che cosa scrivi?latte+buondi'.............................. ....
Se vuoi sentirti dire si la dieta e' buona,la dieta e' buona,ma nn lo è....5pasti di cui 3principali e due spuntini....a parte il fatto che ne manca uno poi ad ogni poasto dovresti cercare di tenere una buona percentuale mi macronutrienti...e ndo starebbe?
.......il buondi......
Detto cio' nn condivido il tuo schema di allenamento...se ho capito bene da 2mesi ti alleni,ergo nn sei in riadattamento....quindi xkè il 3X8.....e poi xke' no multiarticolari?a acsa nn ce l'hai 1bil?o se ti alleni in palestra li' c'e' di sicuro......X le pro in polvere io non sono in generale un grande esperto,anzi,ma nel particolare dell'integrazione nn so proprio nulla.......ma se nn parti da una buona base alimentare integrare nn ti serve a niente......(e su qsto nn ho dubbi.......)
Mr Italia
In Warm-Up
nn mi alleno da solo due mesi.... ke ho riniziato seriamente sono 5 mesi!
in piu da quando avevo 15 anni (fino ad ora ke ho 18 anni) ogni estate ho sempre fatto 3 mesi di piscina e palestra.
quindi xkè non andrebbe bene il 3x8 ? devo fare 3 x 6, 8 , 10 ? o 3x6 ?
Mr Italia
In Stretching
pure io ero come ta quando la mia squadra mi diede un abbonamento per un anno in palestra...mi ammazzavo di allenamenti ma mangiavi di me**a e mi chiedevo perchè non crescevo...ho fatto circa 6-7 mesi di palestra e sono cresciuto davvero poco..ora invece sto cominciando a crearmi un piano alimentare...cerco di mangiare pulito e spesso, ad ogni pasto mangio sia carbo che pro che grassi buoni...
se non riesci a mangiare tanto allora cerca di mangiare quel che puoi ma assumendo tutti i nutrienti...vale a dire...se ti mangi un piatto da 500gr di pasta a pranzo (è un esempio) prova a mangiare di meno ma a fianco ci metti un petto di pollo o una scatoletta di tonno e qualche noce....il problema secondo me è che ti strafoghi di pasta e poi è chiaro che non riesci a mangiare nient altro
Mr Italia
In Warm-Up
si è vero , ma la paste me piaceeeeeeeeeeee : )
riguardo la scheda invece?
Mr Italia
In Stretching
ok che ti piace però questo è uno sport e una passione che richiede sacrifici e a qualcosa bisogna rinunciare...prima di tutto comincia ad eliminare buondì pizzette focaccie e balle varie....per la pasta basta che ne mangi un po' di meno in modo da poterci affiancare un petto di pollo o del pesce o una bistecca..
negli spuntini mangia un frutto di stagione...la mattina lasia perdere buondì...puoi mangiarti delel fette biscottate con un po' di marmellata oppure dei una frittatina con 2 bianchi e un rosso...comincia piano piano a sistemare l'alimentazione quella è la base di tutto...puoi allenarti come un pazzo ma se non mangi bene non cresci...
Mr Italia
In Stretching
comincia piano piano a sistemare la tua alimentazione, cerca d'essere costante e seguire il tuo piano alimentare...un giorno a settimana mangia quello che vuoi senza eccessi...poi si parlerà di schede...e soprattutto non avere fretta...
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