Allenamento istintivo

[musclehouse]

quindi,nei giorni in cui si è sanchi si diminuisce qualcosa giusto?Se però capita spesso di essere stanchi,non è meglio continuare cmq con quel carico perchè così l'allenamento diviene più intenso e produttivo!Si cerca così,di superare il proprio limite,scavalcando la stanchezza!E poi diminuire il carico diventa frustrante a volte no?

[mau]

quindi,nei giorni in cui si è sanchi si diminuisce qualcosa giusto?Se però capita spesso di essere stanchi,non è meglio continuare cmq con quel carico perchè così l'allenamento diviene più intenso e produttivo!Si cerca così,di superare il proprio limite,scavalcando la stanchezza!E poi diminuire il carico diventa frustrante a volte no?

dipende da come si mettono le cose : capita a volte di sentirsi stanchi all' inizio della seduta ma poi di sentire che l' energia arriva fluente man mano che si va avanti ; è come se si sbloccasse un meccanismo che ti consente poi di allenarti in pieno ; quindi il mio consiglio è questo :

se ti senti stanco prova a riscaldarti bene e a partire con l' allenamento andando avanti a testa bassa : se poi l' energia non arriva , di solito arriva , allora è il caso di :

1. rivedere un pò la dieta e capire se è sufficiente o no
2. eventualmente prendersi un pò di giorni di pausa dall' allenamento

[musclehouse]

Già che ci sono ti pongo una domanda!Ho intenzione di cominciare quel programma per la forza che hai postato e,di vedere se mi piace o meno per portarlo poi avanti!Ho letto che praticamente consiste in una full e che,si parte da un carico più basso fino a quello più alto!Ora,dato che mi alleno in casa saprai delle limitazioni!Innanzitutto ti chiedo se esistono tecniche per calcolare le percentuali dei carichi o se bisogna andare ad istinto poi,se non è troppo eseguire un programma simile tre volte a settimana!Infine se mi ci trovassi bene,potrei usarlo anche per la massa?Se poi mi vuoi dare consigli e suggerimenti saranno ben accolti!

[mau]

Già che ci sono ti pongo una domanda!Ho intenzione di cominciare quel programma per la forza che hai postato e,di vedere se mi piace o meno per portarlo poi avanti!Ho letto che praticamente consiste in una full e che,si parte da un carico più basso fino a quello più alto!Ora,dato che mi alleno in casa saprai delle limitazioni!Innanzitutto ti chiedo se esistono tecniche per calcolare le percentuali dei carichi o se bisogna andare ad istinto poi,se non è troppo eseguire un programma simile tre volte a settimana!Infine se mi ci trovassi bene,potrei usarlo anche per la massa?Se poi mi vuoi dare consigli e suggerimenti saranno ben accolti!

quale ? ne ho postati 3000... cmq se è per la forza non è per la massa anche se ad alcuni cresce anche la massa quando fanno forza

[musclehouse]

Quella full che è messa in evidenza in questa sezione,quella che dici di fare per 6 settimane prima di cominciare la massa!Capito? La potrei adattare per fare anche massa se,mi ci trovassi bene?

[Powerfull]

Non fare come mè, sono io che adatto i metodi per fare entrambe le cose

[musclehouse]

Funziona?Mi dai un aiutino?Come l'hai adattata?Cosa fai?Ti piace come allenamento?Troppe domande?Rispondimi prima che puoi!

[konkoji]

quindi,nei giorni in cui si è sanchi si diminuisce qualcosa giusto?Se però capita spesso di essere stanchi,non è meglio continuare cmq con quel carico perchè così l'allenamento diviene più intenso e produttivo!Si cerca così,di superare il proprio limite,scavalcando la stanchezza!E poi diminuire il carico diventa frustrante a volte no?

nn è ke se sei piu stanco e aumenta il carico percepito allora effettivamente il tuo corpo lavora di piu
se hai mangiato poco e nn hai energie e sollevi in totale 400-500kg nn ke hai risultatai perke magari ne percepisci 550-600 perke in realta nn sollevi quel carico.

quello ke dice mau è piu legato allo stato d'animo e allo stress psicologico ke all'effettiva forma fisica

[musclehouse]

Capito!Aspetto suggerimenti su quel programma di forza,postato nella programmazione!