innanzitutto allenarti 6 volte a settimana per fare massa non è corretto. il recupero praticamente è inesistente.

Rispettiamo la scaletta: allenamento - recupero - alimentazione - integrazione

la dieta fa schifo. mettere massa non equivale a dire ingrassare. devi mettere massa buona, massa magra, massa muscolare! ci sono degli alimenti o meglio macronutriente ben precisi che fanno si ke tu metta su massa muscolare, ma non il semplice fatto che diventi ingordo di cibo.

se ti allenassi tre volte a settimana seriamente e seguiresti una dieta ( vedi le proposte sul forum ce ne sono tante, o meglio fatti consigliare per il caso specifico tuo) faresti massa molto piu rapidamente che alla rozzolana come stai facendo ora!