Citazione Originariamente Scritto da powerdj
mai visto il mio massimale, cmq carichi ke a ogni serie mi sfondano!
Ecco abbiamo già trovato il problema, se non sai i tuoi massimali e ti basi su sensazioni come la stanchezza etc. potrebbe essere che sei sottoallenato, con carichi molto leggeri.
La sensazione di esaurimento fisico non è incisiva, immagina di correre per 10km alla fine ti sentirai sfinito e magari convinto di aver corso a sufficienza, però se il tuo obiettivo è la maratona significa che non hai fatto ancora niente per raggiungere l'obiettivo.
Ora se tu ti alleni con carichi al 60% del massimale è sei convinto che la sensazione di sfinimento sia quella massima, beh ti stai sottoallenando e quella che senti non è nemmeno la metà dello "sfondamento" necessario a far crescere i muscoli.

Devi trovare i tuoi massimali e pianificare i carichi e le seire ripetizioni etc. in base a questo, inoltre se non sai i massimali significa che non hai mai fatto una fase di forza che per uno che comincia non dovrebbe essere trascurata.