Armwrestling: tips and tricks

[Hersfeld]

bene. lo faccio seriamente da qualche mese (gare serie e allenamenti) e sono in contatto con dei veri campioni (per fortuna abitano dalle mie parti).

tecniche.
a parole e dura ma posto il link (in inglese) di un sito con foto, video e spiegazioni dettagliatissime.

se posso darti un consiglio contatta qualche armwrestler della tua zona (io ho fatto così responsabili regionali ) oppure trova qualcuno che come te ha voglia di provare e create un team per allenarvi (da soli non si può.. bisogna essere almeno 2)

[walter46]

già!!tu di dove sei??sei forte?peso?
si magari contatterò qualcuno!!giusto per provare con qualcuno veramente forte...perchè io vinco si...ma con amici o conoscenti...magari in una gara vera mi stracciano tutti!!

[Hersfeld]

sono friulano. faccio la categoria 80 kg. il mio ultimo allenamento in palestra è datato giugno (riprenderò lunedì). distensioni su panca 3 rip 105 kg. rematore con bilanciere 4 rip 115 kg. curl con bilancere 5 rip con 65 kg.
prima di dedicarmi al braccio di ferro ho fatto palestra per 3 anni e questo dal punto di vista della forza mi è tornato utile. per destreggiarsi con le tecniche e il resto basta qualche mese di pratica intensa.

[Powerfull]

Bello quest' argomento! Anche io non sono mai stato battuto a braccio di ferro e spesso nei nostri bar vengono ingaggiate vere e proprie sfide. Io gareggio contro chiunque mi sfidi e fino ad oggi ho sempre vinto. Non mi butta giù nessuno di quelli con cui ho provato fin ora neanche se provano ad usare tutte due le braccia e atirare come meglio gli riesce. Gareggio anche con tutti i miei compagni di palestra e neanche quelli più forti durano più di qualche secondo. Anche durante l' anno di militare ho fatto a braccio di ferro con tante persone e neanche lì sono stato mai battuto.
Qualche anno fà mi allenavo prendendo un bilancere molto pesante che da sono non riuscivo a sollevare, mi facevo aiutare scendevo in negativa, mi bloccavo a metà del movimento e ci rimanevo fino a 35-50 secondi. Riuscivo a fermare il peso anche se a tirarlo sù da solo era un impresa impossibile.
All' epoca lo facevo istintivamente perchè vedevo che più peso riuscivo a trattanenre e più forte diventavo a braccio di ferro. Oggi forse potrei dare una spiegazione sul funzionamento di ciò che istintivamente ho fatto: oltre all' iperplasia dei muscoli coinvolti che viene data dalla fase negativa del movimento, quando il tessuto connettivo muscolare si lacera rilascianto 2 polipeptidi igf1 e igf2 che attivano un gene ( la miogenina ) che consente ad alcune cellule dette satelliti situate sulle fibre a contrazione veloce di diventare vere e proprie fibre muscolari dandomi così un maggior numero di unità motorie, tradotto più forza.
Gli organi ( recettori ) del golgi che inviano il segnale di troppo stress del muscolo al sistema nervoso quando il muscolo si trova in una condizione di troppa tensione quindi a rischio di trauma, inviando il loro segnale di allarme al sistema nervoso il sistema nervoso risponde mandano un sengale inibitorio al muscolo che lo rilassa diminuendo la tensione. Continuando a trattenere il bilancere giorno dopo giorno evidentemente ho inibito questa funzione dando la possibilità ai miei muscoli di rimanere in tensione per più tempo rendendomi più forte a braccio di ferro. Se poi aggiungiamo che alleno tutti gli altri gruppi muscolari facendo anche tanti esercizi base e quindi aumento la forza globale il gioco è fatto. Poi cè da aggiungere anche lo scatto di partenza, beh... per quello devo rigraziare mio padre che con le artimarziali mi ha abituato a far partire i miei movimenti più velocemente di un batter di cilgia. Quella che manca sicuramente è la tecnica giusta, ma mi piacerebbe impararla per continuare a dare filo da torcere magari anche a qualche campione.

Ovviamente quella del bilancere trattenuto è solo una supposizione, in realtà potrebbe non funzionare affatto, quindi non traetene esempio.

[walter46]

ciao power!!bè si io vinco sempre.....ho battuto anche uno che pesa esattamente il doppio di me.....ma io mi ritengo forte per la mia corporatura!!sono 174 per 75kg!!!
ma tra me e te passa un abisso in termini di corporatura!!io sono uno forte di 75kg!!tu sei uno secondo me mooooolto forte di 100kg!!scommetto che se io e te facessimo braccio di ferro me lo spacchi il braccio!!! !!
però sarei curioso!!per vedere se mi distruggi in 1 sec o magari ce ne metti 4!!
poi mi servirebbe per pormi un nuovo obbiettivo(anche se irraggiungibile) che comunque mi farebbe migliorare!!!credo!!
comunque se a te o qualcunaltro va di discutere di questo argomento io sono disposto!!!!
ciaoooooooo!!!

[Powerfull]

Se abiti nelle vicinanze possimo fissare un appuntamento. Poi chi ti dice che non puo battermi solo perchè peso 100kg? Ricordati che oltre la forza dalla tua ai anche la tecnica.
Comunque io non dipongo di un regolare tavolo da braccio di ferro, infatti quando capita una sfida improvvisiamo un tavolino del bar o qualsiasi altra cosa capiti.

[walter46]

ciao power!!io non ho una gran tecnica!!non ho mai fatto gare ufficiali, e tentomeno usato tavolini regolari!!la gente che ho battuto io sono amici o conoscenti, in situazioni tipo le tue!!
tu di dove sei??io varese!sai dov'è!!
comunque penso che mi batti perchè tu non sei 100kg e basta!!sei 100kg di potenza!!cioè io non ribalto 6 punto!!se sono in vena una 500!!
vabbè comunque se non siamo troppo lontani si potrebbe fare!!
ciaoooo!!

[Hersfeld]

Qualche anno fà mi allenavo prendendo un bilancere molto pesante che da sono non riuscivo a sollevare, mi facevo aiutare scendevo in negativa, mi bloccavo a metà del movimento e ci rimanevo fino a 35-50 secondi. Riuscivo a fermare il peso anche se a tirarlo sù da solo era un impresa impossibile.
All' epoca lo facevo istintivamente perchè vedevo che più peso riuscivo a trattanenre e più forte diventavo a braccio di ferro. Oggi forse potrei dare una spiegazione sul funzionamento di ciò che istintivamente ho fatto: oltre all' iperplasia dei muscoli coinvolti che viene data dalla fase negativa del movimento, quando il tessuto connettivo muscolare si lacera rilascianto 2 polipeptidi igf1 e igf2 che attivano un gene ( la miogenina ) che consente ad alcune cellule dette satelliti situate sulle fibre a contrazione veloce di diventare vere e proprie fibre muscolari dandomi così un maggior numero di unità motorie, tradotto più forza.
Gli organi ( recettori ) del golgi che inviano il segnale di troppo stress del muscolo al sistema nervoso quando il muscolo si trova in una condizione di troppa tensione quindi a rischio di trauma, inviando il loro segnale di allarme al sistema nervoso il sistema nervoso risponde mandano un sengale inibitorio al muscolo che lo rilassa diminuendo la tensione. Continuando a trattenere il bilancere giorno dopo giorno evidentemente ho inibito questa funzione dando la possibilità ai miei muscoli di rimanere in tensione per più tempo rendendomi più forte a braccio di ferro. Se poi aggiungiamo che alleno tutti gli altri gruppi muscolari facendo anche tanti esercizi base e quindi aumento la forza globale il gioco è fatto. Poi cè da aggiungere anche lo scatto di partenza, beh... per quello devo rigraziare mio padre che con le artimarziali mi ha abituato a far partire i miei movimenti più velocemente di un batter di cilgia. Quella che manca sicuramente è la tecnica giusta, ma mi piacerebbe impararla per continuare a dare filo da torcere magari anche a qualche campione.

Ovviamente quella del bilancere trattenuto è solo una supposizione, in realtà potrebbe non funzionare affatto, quindi non traetene esempio.

La tua supposizione è supportata dalla prassi. Molti atleti usano (fra gli altri..) anche questo metodo. inoltre eseguono i curl (sia per i bicipiti che dei polsi) con angolazioni particolari e movimenti parziali.



Ora che ho ripreso il lavoro in palestra integrerò questi sistemi.
qualche suggerimento? (graditissimo)

[walter46]

ciao!!eh si immaginavo!!quel tipo deve essere un mostro!!sapresti indicarmi qualche esercizio per migliorare nel braccio di ferro?(anche per i polsi)
magari se puoi spiegandomi le relative esecuzioni??
ma questi allenamenti comprometterebbero il mio allenamento in palestra??
ciao e grazie!!!

[Hersfeld]

se non hai mai tirato, devi prima trovare un partner e provare con lui le tecniche . Poi ti alleni così. i pesi vengono dopo...

[Powerfull]

La tua supposizione è supportata dalla prassi. Molti atleti usano (fra gli altri..) anche questo metodo. inoltre eseguono i curl (sia per i bicipiti che dei polsi) con angolazioni particolari e movimenti parziali.

Quando si dice fidarsi dell' istinto

Ora che ho ripreso il lavoro in palestra integrerò questi sistemi.
qualche suggerimento? (graditissimo)

Sicuramente per quanto riguarda l' allenamento per il bracio di ferro tu sei molto più aggiornato di mè visto che io non l' ho preso mai sul serio. Magari se posti i tuoi allenamenti possiamo discuterelo volta pre volta tirando fuori le nostre opinioni.

[walter46]

sono sicuro che nei link che hai postato è spiegato tutto alla perfezione!!!!!purtroppo però io a tradurre tutto ci metterei circa 2 mesi!!non avresti qualcosa in italiano?? ???