-----------
05/10/05

Seduta di stacco in casa, buone sensazioni, dolore alla spalla ridotto. Soddisfatto, dài...

Stacco dischi 37cm r.i. 2'30":
1x1x210
1x1x220
1x1x210
2x1x220

Stacco sumo dischi 37cm r.i. 2'30": 4x5x150Kg

RDL r.i. 1'30": 2x6x110Kg
GM r.i. 1'30": 2x6x90Kg

NOTE:
Mi sembra che 4 sia un buon numero di rip singole submassimali. Credo che siano importanti perchè "abituano" e "fanno ricordare": avere confidenza con i pesi elevati è una abilità che facilmente si perde. La prima singola a 220 è stata peggio della terza. La prossima volta metto i supporti per l'altezza regolare e provo un po' di 230Kg, terreno abbastanza inesplorato.

Buono il resto, volume ridotto di 1 serie per ogni complementare perchè rispetto al programma ho inserito le singole che effettivamente sono impegnative.