Citazione Originariamente Scritto da Odie
qualcuno potrebbe postarmi una dieta da seguire? non dico idee mie xkè non me ne intendo più di tanto

sono 1.78 x 65 kg a ossatura piccola
I pasto: 300 gr. latte scremato + 10 fette biscottate + 1 banana + 20 gr. di proteine in polvere + 2 cucchiai di marmellata senza zucchero + 3 noci
II pasto: 10 bianchi d'uovo.
III pasto: 300 gr. di petto di pollo con piselli, fagioli,ceci... + 150 gr. di riso con olio d'oliva.
IV pasto: panino con 80 gr. di bresaola o 120 di fesa di tacchino o di prosciutto magro + 1 banana.
V pasto: 10 bianchi d'uovo +3 noci + 1 banana
VI pasto: 350 gr. di tonno al naturale sgocciolato nello scolapasta + 200 gr. di pasta o riso con olio d'oliva