sono d'accordo e torno a ringraziare nuovamente. Per questo inserivo le pro anxhe negli spuntini per cercare di rggiungere il quantitatito totale giornaliero, e poi i carbo so che dovrei mantenerli bassiperche' la sera non bruciando piu' di tanto si possono trasformare facilmente in fat ma s 4 giorni su sette rappresenta il pasto post wo la cena? sbaglio ugualmente? tenendo anche conto che appena finisco il wo prendo un frullato con pro+maltodestrine+cre+glu e poi la cena dopo circa 45 minuti