adesso mi preparo di volata una scaletta per stasera, dovrei cominciare oggi il meso di massa (fino a venerdì ho spinto con la forza con uno dei famosi sistemi di mau)
stasera ho i deltoidi anteriori e i bicipiti quindi credo resterò sui 2 esercizi, domani che faccio pettorali voglio vedere come gira il tuo piano (tanto per provare!)
poi posterò il piano in modo corretto (magari non frega a nessuno ma dopo tonnellate di post di altra gente adesso lo intaso io il forum)
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