non è questione di limitare l'assunzione ma distribuirla, tu hai un tetto proteico giornaliero dato dalla tua massa magra.
ora se devi assumere ad esempio, 150g di pro, è bene spalmarli su tutti i pasti senza mai oltrepassare i 30g di pro per pasto (sia esso principale o semplice spuntino), quindi non si tratta di limitare l'assunzione a questo o quel pasto, ma di distribuire le pro lungo tutto il giorno. I carbo la sera invece bassi.

Le parole sono pesanti perchè non puoi capire con che spirito scrivo, l'importante è che tu capisca, meglio una bastonata che ti insegna qualcosa invece di un sorriso che non spiega una mazza