Come faccio a mettere su chili?

[Tersite]

Allora dal tuo post già si capisce l'impostazione errata.
Su 20 cm di post, 17 sono riservati alla scheda di allenamento e 3 cm alla dieta.
Sai perchè non cresci? Perchè approcci il bb convinto che sia il peso a far crescere il muscolo, peccato che se non fornisci materiale al muscolo questo di aria non può gonfiarsi.
La dietà ha un peso del 50% sul risultato finale. Non basta mangiare quello che prepara mammà in dosi doppie per riuscire a crescere, bisogna pianificare la dieta con la stessa attenzione con cui si pianifica l'allenamento.
Se non si capisce questo i fallimenti saranno all'ordine del giorno.

[Manolo87]

Mi scuso per il fatto di non aver sottolineato che io gioco anche a calcio (3 volte a settimana ecco perchè le gambe le lascio a casa) ed anche per aver sbagliato ad inserire al primo giorno il lento dietro manubri quando invece ci andava "1 manubrio alla nuca" (è stato un lapsus).

Per rispondere a fifty sugli zuccheri, intendo brioches, fette di torte, budini, ... insomma quello che trovo.

Quello che non riesco a capire, scusate la mia ignoranza, è come faccia il muscolo a crescere se non ha "peso" su cui costruire. Io penso di avere dei bicipiti parecchio scolpiti (gia di costituzione) ma mi sembra utopico che possano crescere ancora, nel senso che, per la dimensione del mio braccio, sono gia grossi.

Comunque voglio ringraziare Tersite per avermi fatto capire che non è importante quanto si mangia ma come si mangia (probabilmente fino ad oggi ho sbagliato).

[Odie]

infatti quello che ti hanno detto è appunto che devi stare più attento alla dieta xkè se non metti su peso il muscolo di certo non ingrossa
cmq anche se fai calcio falle ugualmente le gambe