La risposta a questo tipo di domande è... dipende

Dipende da cosa fai, da come sei.

Es: se fai:

1° addominali
2° addominali
3° addominali

è diverso da

1° squat 3x20
2° stacco 3x15
3° squat 3x20



Dato che tu sottointendidi allenarti in maniera "decente" per 3 volte di fila, tutto sta nello strutturare bene la scheda. Non ti farà in questo caso male.
Se fai le cose a cazz.o, invece, o ti farai male quasi subito, oppure arriverai ad uno stallo in 3 settimane.