ciao comes, naturalmente per costruire una buona massa servono si le calorie ma devi sapere quando assume i tipi di cibi che ti servono, tipo nei giorni di allenamente l'apporto calori dovrà essere maggiore ma deveno prevalere i carbo poi le proteine e naturalmente un pochino di grassi buoni , poi una volta a casa finito l'allenamento i muscoli an bisogno di proteine per costruire il muscolo, ed è propio in questo momento che devono prevalere le PRo. tipo carne magra rossa.

spero tu abbia capito che intendo dire, è come una ricarica prima dell'allenamento(con carbo pro e grassi) , poi ricostruisci muscolo con le pro quando allenato , è una ruota che gira !! capito che intendo dire...

ciao ciao