ditemi voi

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It's simple!

Però poi voglio una percentuale di ricavi da bbhomepage (Scherzo! ).
Ciao!

[Comes]

grazie mille tattoos per i chiarimenti

[Comes]

ma per fare massa bisogna variare il numero di calorie ingerire o il tipo di cibi?
servirebbe assumere il numero di calorie che ingerisco con la pasta alla sera con calorie "di carne" che contiene proteine?scusate ancora l'ignoranza...

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Scusa se rispondo con domande, però è utile.

1. Tu hai parlato di una dieta. E' una dieta che ti è stata data ? Se sì, da chi ?
Oppure è una dieta "do it yourself" ? Se sì, stai molto attento: giocare con il proprio corpo può essere pericoloso (non voglio fare allarmismo, però è così).

2. Ma tu vuoi dimagrire oppure fare massa ? Non è chiaro dal tuo post.

3. Non capisco cosa intendi con "calorie di carne".

Penso che tu abbia un po' di confusione. Perciò, come di consueto, ti invito a leggere un bel po' su questo forum (che è fra i pochi seri e credibili sull'internet italiano ), chiarirti le idee, postare una dieta con un obiettivo (realizzabile) per ottenere (eventuali) opinioni. Anche perché non basterebbe un post per fornirti tutte le indicazioni di cui hai bisogno.

Come sempre, l'indicazioni sono sempre le solite, potrai trovarne di innumerevoli sui post (Tersite, Fifty, Ironpaolo, Powerfull, Corvette, ed altri "grandi" - spero che nessun'altro me ne voglia se non l'ho citato... ):
Mangia Pulito e fai cinque pasti al giorno (colazione, pranzo e cena + due spuntini).

Ciao!

[86_MaNoZz_86]

ciao comes, naturalmente per costruire una buona massa servono si le calorie ma devi sapere quando assume i tipi di cibi che ti servono, tipo nei giorni di allenamente l'apporto calori dovrà essere maggiore ma deveno prevalere i carbo poi le proteine e naturalmente un pochino di grassi buoni , poi una volta a casa finito l'allenamento i muscoli an bisogno di proteine per costruire il muscolo, ed è propio in questo momento che devono prevalere le PRo. tipo carne magra rossa.

spero tu abbia capito che intendo dire, è come una ricarica prima dell'allenamento(con carbo pro e grassi) , poi ricostruisci muscolo con le pro quando allenato , è una ruota che gira !! capito che intendo dire...

ciao ciao

[Comes]

x tattoos
la dieta è stata fatta da un dietologo...non ci penso nemmeno a fare cose fai da te preferirei con qualche chilo ma sano. il mio problema è sapere se continuando con questa dieta posso aspirare cmq a mettere su un po' di massa magra continuando a dimagrire...o almeno mantenere quella che ho!

[Comes]

grazie 86!
con calorie di carne (effettivamente mi sono espresso malissimo) intendo sostituire l'apporto calorico della pasta che è di tot calorie con lo stesso quantitativo di calorie dato però dal mangiare carne

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Che attività fisica fai (oltre ai pesi) ?