Dubbi Domande xscheda

**musclehouse** · 26-09-2005, 12:32 PM

Secondo me,ti verrà detto che mancano squat e mezzi stacchi e,qualche altro esercizio base (distensioni su panca etc...),fondamentali per la massa!E poi,stai agli inizi senza aver fatto full?I più esperti ti diranno di muovere bilancieri e manubri ma,può essere che io abbia scritto un sacco di stupidaggini e che mi sbagli!

**tattoos** · 26-09-2005, 12:39 PM

Concordo con Musclehouse.
Sembra un insieme di ex complementari. Ti conviene progettare una scheda con la maggioranza di ex di base (Squat, stacchi, rematore, panca piana, etc.). Poi (non conoscendoti, sia ben chiaro) in linea di massima, per fare massa ti conviene limitare di molto l'esercizio aerobico (corsa) altrimenti potrebbe essere in contrasto con la scheda successiva.

Ti prego di considerare inoltre che l'alimentazione contribuisce per la metà al raggiungimento del tuo scopo, cioè la massa.

Ciao!

**Fabbry** · 26-09-2005, 01:06 PM

Al posto della panca piana faccio la Chest Press non è lo stesso?
In breve che sarebbe il full?
Ex complementari cioè?
Scusate ma se non si era capito sono un po ignorante, e sono qui proprio per capire.

**tattoos** · 26-09-2005, 01:15 PM

Con il termine ex, intendevo dire Exercise (cioè esercizi...perdonami, purtroppo ho subìto l'inflenza anglofila da SMS

).
Per full si intende una scheda "full body", che normalmente viene affidata alle persone alle prime armi in palestra (Baby builders).
La scheda full body prevede esercizi per tutti i muscoli del corpo in un unico allenamento. Fai una ricerca sul forum con la dicitura "Full Body".

Ciao!

**fifty** · 26-09-2005, 05:40 PM

Sono tre anni che vai in palestra?

Se hai postato la scheda che vuoi fare adesso, dicendo che vuoi allenarti seriamente, non oso pensare cosa hai fatto prima

**[Triplo]** · 26-09-2005, 09:44 PM

Concordo in pieno cn i commenti che gia' ti sono stati fatti.......ovvero x la massa mi sembra un volume di allenamento torppo alto,scarso di esercizi multiarticolari(di base),troppo ricco di esercizi che vedo meglio in definizione e la stessa cosa x i numeri di serie.....leggi il post fisso sulla programazzione.........