Sarà costituzione forseOriginariamente Scritto da Marcolino83
Mi levi una curiosità?
Presumo che il tuo pranzo viene consumato nell'arco di tempo tra le 12.30 14.00, e come dici mangi un piatto di pasta e un'uovo con pane .
COME FAI AD ARRIVARE A CENA (Magari nel pomeriggio ti alleni anche) SENZA SPUNTINO E MANGIANDO UN Pò di PANE CON AFFETTATI????
IO PERSONALMENTE MORIREI!
PSNon voglio assolutamente dare giudizio solo curiosità personale!)
Grazie
Ora ti dico:
ore 9=colazione
ore 13,30=pranzo
ore 17=pesi
ore=20 il panino
Mentre ti faccio l'esempio di un mio amico che ha un fisico perfetto,ha un alimentazione x lo sport corretta (nel senso di proteine);assume anche proteine in polvere.Un giorno andammo a fare trekking in mezzo alla neve,lui mostrava carenza d'energia,il contrario di me.Come me lo spieghi questo??
Come promesso ecco la mia scheda degli allenamenti:
Allenamento anaerobico frazionato
Finalità=aumento massa muscolare
lunedi
pettorali=bil p.alta 4x7/8
pettorali=croci ai cavi 4x7/8
dorsali=rowing impugnatura esterna 4x7/8
dorsali=rowing interno ""
pull over manubrio 2x10
addome=panca romana 3x15 con peso
Mercoledi
bike=10 minuti livello 2
gambe=leg extension 4x(12-10-8-6)
gambe=press 4x10
femorali=leg curl 3x12
polpacci=calf da seduto 3x12
lombari=panca iperextension 3x12
Venerdi
deltoidi=lento avanti con bilanciere 5x7/8
deltoidi=aperture laterali 3x10
tricipiti=spinta in alto del manubrio 5x8
tricipiti=spinta in basso al cavo alto (presa inversa)con maniglia 3x10
bicipiti=manubrio alterni in piedi 3x10
bicipiti=bilanciere panca scott 4x8
addome=4x15(panca romana) con pesi
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