Si adesso va meglio...anche se la dieta a ritoccata... la cosa che mi è balzata subito agli occhi è la frutta.. ma quanta ne mangi? nei giorni che nn ti alleni arrivi a mezzo chilo al giorno?
A parte quello la dieta di quando nn ti alleni nn è male anche se hai degli orari strani per il lavoro...Nei giorni in cu ti alleni mangi un bel po di carbo in piu sempre tutta quella frutta! ti consiglio di diminuire un po per esempio alle 15 mangia meno pane a meno che tu sia un tipo che nn ingrassa facilmente...