Scusa ma usi questa routine 4 volte a settimana cioè ogni giorno questa roba?Originariamente Scritto da powerdj
petto: panca inclinata
dorsali: lat machine avanti e dietro
bicipiti: curl con bilanciere inpiedi
tricipiti: french press su panca
Mi puzza sto allenamento, niente gambe nemmeno in proiezione futura niente addominali... guarda che avere un bel fisico non significa solo avere i bicipiti che tirano le maniche della maglietta... se vuoi un fisico grande e grosso senza un minimo di criterio mangia da mac donald 2 volte al giorno e sei a posto...
inoltre il tipo di schema serie/reps dipende molto dalle reazioni del tuo corpo, non è meglio una o l'altra, ma tu potresti reagire meglio a una o all'altra. Non ci sono 2 bber che arrivino allo stesso risultato con lo stesso identico schema.
Coleman non si allena come Cutler e questi 2 non si allenano come Dexter...
l'allenamento va fatto almeno 2 ore dopo l'ultimo pasto, o meno se conosci i tempi di digestione del cibo che hai ingurgitato, comunque dovresti avere lo stomaco vuoto per evitare che il sangue sia ancora intrappolato nella digestione.
E poi la chiami dieta quella? MERENDINE?? Pasta ABBONDANTE? Cena QUEL CHE CAPITA?
Per favore vai a leggere i post della dieta, ma se devi postare le prime 4 cose che ti vengono in mente nella dieta sperando che qualcuno poi ci metta grammi e dosi lascia perdere
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