X trainer o esperti

[user_del87452]

[QUOTE=hacksquat]Allora mi so letto un pò di post 300 ml di albumi sono 30 g di proteine solo che ora non so quanti albumi sono.QUOTE]

Un uovo di taglia grande ha circa 40/45 gr. di albume.
Di conseguenza con circa 5 uova (albumi) arrivi a 200 gr (poco più di 20 gr. di proteine)

[hacksquat]

Ieri sera mi è successa una cosa strana ho cenato verso le 20 con un pò di riso e un fettina di vitello,verso le 22:30 mi sono messo per dormire ma proprio non riuscivo ad addormentarmi perchè sentivo proprio bisogno di mangiare qualcosa.Questa cosa mi accade da un pò di tempo e non capisco proprio perchè forse non mangio abbastanza?Comunque mi sono mangiato un pò di frutta secca e poi via a nanna nel giro di un quarto d'ora dormivo come un angioletto.. ora mi chiedo questo accade perchè non mangio abbastanza oppure è semplicemente gola secondo voi?

[trainer]

da quando avrai ridotto i carbo magari ti capita

[Capitano Nemo]

Anche a me capitava riducendo i carbo la sera, l'ho risolto con i fiocchi di latte prima di andare a letto... in questo modo:
1. dormo meglio
2. non mi sveglio affamato
3. mangio latticini che, visto l'inserimento degli albumi a colazione, non assumo in altri momenti della giornata
4. sono, IMHO, una buona fonte di pro e carbo

[hacksquat]

Beh la sera non credo siano pochi 60/80 g di riso (ma non siamo tutti uguali) o forse per me sono pochi o forse la dieta in generale è ancora poco?mi ricordo cmq quando ero più piccolo che la sera mi mangiavo anche due etti di schiacciata all'olio con prosciutto crudo o cotto seguito da schifezze varie tipo kinder e un estathè vabbe ero piccoletto e parecchio ignorantello boooh! Cmq la frutta secca la vedo bene se ho fame la sera in fondo sono grassi poche proteine non nobili fra l'altro e pochi carbo 3/4 noci ci possono anche stare ...i fiocchi di latte meglio di no sarebbero proteine in più anche se credo che con la fame che avevo ieri sera sarei riuscito a mangiare anche quelli!ah un'altra cosa mi sono reso conto che se magno il riso non riesco a mangiare tagli un pò più grassi tipo salmone o bistecca proprio nn ce la faccio se diminuisco il riso forse sì in quel caso credo proprio che mangerei un pò meno carbo! . I grassi saziano molto ma molto di più!
Cmq ora mi sto facendo meno problemi con l'alimentazione (forse perchè inizio a capirci qualcosa anche se poco) l'unico problema è che quando sono fuori casa è un disastro trovare qualcosa che non sia cibo spazzatura o che abbia un ben che minimo apporto nutritivo adeguato,l'unica idea che mi è venuta o sono i succhi di frutta 100% senza zucchero o una spremuta fatta in casa,in alcuni bar ci sono delle macedonie pronte possono essere d'aiuto,lo yogurth artigianale ?

[trainer]

si puo'essere una soluzione lo yogurt