ok amico sei stato gentile farò del mio meglio...si effettivamente sono carente nel dorso non ho impratica il dorso ampio ...solo una cosa non ho capito ma la mia periodizzazzione dei gruppi la devo caaambiare?
cioè
lunedi-petto-dorso
martedi-bicipiti-tricipiti spalle
mercoledì-gambe
poi ricomincio..
devo fare delle pause insomma durante la settimana?
o posso allenarmi di continuo?
che tecnica di allenamento il classico piramidale?
scusa ma avevo dei punti poco chiari
scusamiiiiiiiiiii