ecco perke i risultati nn arrivano mangi male e ti alleni male.

vediamo subito dove sbagli.

1) ti alleni 3 giorni di seguito pernso causa universita. nn hai il tempo di recuperare e il mercolidi quando fai gambe arrivi sfinito.
Cosa credi ke metre riposi il petto e fai braccia il petto cresca?
i giorni migliori per allenarsi per ki fa l' universita sono il lunedi(sei piu riposato)
il sabato(nn ce lezione) il venerdi (ti da la carica sapere ke hai 2 goirni di vacanza davanti, anke se studi almeno nn ti devi alzare presto e stai a casa tua).

2) nn ti alleni in modo da perseguire un solo obbiettivo, tutto il cardio ke fai nn ti aiuta cero se vuoi fare massa, devi ciclizzare insomma e specializzare un allenamento.

3)l'allenamento in se nn ha senso: cambiare spesso nn serve per crescere perke nn fai in tempo ad imparae a sfruttare un dato skema motorio per spemere i muscoli al massimo.

4) la dieta nn va proprio bene: gli integratori nn servono al tuo livello(ma dierei a qualsiasi livello se la dieta è perfetta) e ti svotano il portafoglio.
fai solo 4 pasti e distribuisci male i nutrienti, i carbo sono troppo bassi e le pro troppo alte, e poi pasa tropo tempo tra senza mangiare tra pranzo e cena devi mangiare qualcos'altro.

5) alleni male gli addominali: ontanto nn esistino alti e bassi ma solo i reto dell'addome, gli obliqui e il trasverso.
e poi ti devi concentrare sula tecnica e sulla contrazione nn sul numero e sui super set . ricomincia a d allenarli (a giorni alterni va bene) con il classici 3x12 di crunch, è importamte nn arrivare a toccare le ginocchia e farli molto lentamente per evitare di coinvolgere l'ilopsas e contrarre a fondo per almeno un secondo gli abs

nn sono stato certo esaustivo e se qualke utente vuole approfondire quanto detto in modo incompleto in acuni punti ne sarei contento
pur troppo nn ho tempo di rileggere il post