le fonti proteiche sarebbe meglio non mischiarle... pro dal pesce pro dal latte... mah... ovviamente sempre che tu i kellog li mangi con il latte altrimenti il discorso cambia.
Cmq si mancano i grassi buoni, prova con la frutta secca, e piuttosto che i kellogs prova i fiocchi d'avena.

inoltre le quote sono riferibili all'intera giornata e al fabbisogno calorico, obiettivi, struttura fisica...
con i dati da te forniti è impossibile dare un giudizio sulla tua colazione, a cui cmq mancano i grassi monoinsaturi