GIORNO DI ALLENAMENTO

7.00 COLAZIONE
200 ml latte parzialmente scremato con cereali al cioccolato
tre cucchiaini di miele con un bicchiere di latte
11.30
panino con tonno o scombro o prosciutto
frutta
14.00
pasta con tonno
verdura
16.00
allenamento
17.00
10 bianchi d'uovo
19.00
frutta
2 yogurt
21.00
cena
insalta e verdura
23.00
10 bianchi d'uovo

GIORNO DI RIPOSO
è così...

7.00 COLAZIONE
10 bianchi d'uovo
11.30
panino con prosciutto
frutta
14.00
carne
16.00
10 bianchi d'uovo con 8o grammi di pane
19.00
frutta
2 yogurt
21.00
cena
insalta e verdura
23.00
10 bianchi d'uovo

che ne dite?