ma le braccia?? come farle crescere?help

**xam** · 19-09-2005, 10:11 AM

Ok...
proverò anche questo nuovo metodo.
Se mi vedi in giro spettinato significa che funziona !

**fabio976** · 03-10-2005, 10:30 AM

fifty girando sul sito ho trovato questo tread a cui rispondevi. mi incuriosiva il consiglio sull'allenamento dei bicipiti ma che tipo di esercizio è spider curl? e poi per i tricipiti che consigli potresti dare?

**fifty** · 03-10-2005, 02:42 PM

Lo spider curl si esegue alla panca Scott al contrario!

Per i tricipiti sono dell'idea che non si puo' prescindere dalla panca stretta.
Alla quale farei seguire Push Down ad un braccio presa inversa, se poi non ti bastasse estensione con manubrio un braccio per volta panca 70°.
Comunque esercizio altrettanto valido a mio parere, flessioni alle parallele con sovraccarico.