Consiglio sul pranzo (per chi lavora)

**Gingerbread Man** · 19-09-2005, 01:49 AM

Originariamente Scritto da trainer

questa e'soltanto una dieta poverissima che ti distrugge e basta

mi distrugge se mi alleno intensamente. ma adesso sono ancora in una fase iniziale. sto lavorando più sulla preparazione.
nel momento in cui inizio a lavorare seriamente, e quindi a "distruggere" la parte muscolare, come dovrei dosare i vari pasti tenendo presente dei problemi per cui ho scritto questo post?
ormai ho capito che un piatto di pasta è poco, e che la colazione non è buona.
ma non ho capito dalla tua risposta qual'è una soluzione.

**IronPaolo** · 19-09-2005, 10:29 AM

COmprendo il tuo problema perchè è anche il mio...

Mangiati un secondo con della verdura, ma fai anche 2 spuntini, uno a metà mattinata e uno nel pomeriggio.

O te li porti da casa, oppure esci e te li compri. Non ci sono alternative e questo è il motivo per cui il giochino è complicato e palloso.

La colazione non deve essere "sostanziosa", ma inserita all'interno di un piccolo piano alimentare. Niente di che, però un minimo...

E' inutile che tu conti le calorie o i macronutrienti se ci sono errori di fondo.

**trainer** · 19-09-2005, 10:54 AM

Originariamente Scritto da Gingerbread Man

mi distrugge se mi alleno intensamente. ma adesso sono ancora in una fase iniziale. sto lavorando più sulla preparazione.
nel momento in cui inizio a lavorare seriamente, e quindi a "distruggere" la parte muscolare, come dovrei dosare i vari pasti tenendo presente dei problemi per cui ho scritto questo post?
ormai ho capito che un piatto di pasta è poco, e che la colazione non è buona.
ma non ho capito dalla tua risposta qual'è una soluzione.

esatto ascolta i consigli di iron

**anon** · 19-09-2005, 12:19 PM

Se non hai occasione di fare piu pasti è sbagliato sovraccaricare a pranzo.
Utilizza integratori per i pasti fuori sede, la pasta a pranzo va bene, ma se devi fare massa le proteine mancano, le devi mangiare come secondo. Se non hai modo il panino è la cosa migliore. Se mangi pasta, almeno fatti dopo una scatoletta da 160g tonno al naturtale (112g di tonno che sono 30g di proteine circa).
Sappi bilanciare.