Diciamo che secondo me sei basso di carbo.
Quel fruttino negli spuntini è un po' pochino. A meno che per frutto tu non intenda una anguria intera, se tipo mangi una albicocca, capisci bene che i carbo introdotti sono una goccia. E invece come avrai visto la dieta per la massa ha nei carbo la spina dorsale. Inoltre mangiando più frutta il complesso multivitaminico lo puoi lasciare sugli scaffali della farmacia.
Le compresse di vitamine hanno il difetto, salvo poche marche, di non considerare l'incapacità di immagazzinare vitamine da parte del corpo umano, che ha bisogno di una costante somministrazione di questi micronutrienti.
il risultato è che con dosaggi di vitamine elevati la mattina dati dalle pillole, sarai coperto comunque solo per poche ore, a meno che non siano compresse a rilascio controllato. Se il tuo corpo ha bisogno di 10 e gliene somministri 100 quello 10 le usa e 90 li scarta, per coprire il fabbisogno di 100 del corpo dovresti dargli 10 volte 10 nel corso della giornata!
Ecco perchè mangiando la frutta lontano dai pasti e la verdura in questi fornisci al corpo vitamine lungo tutto il giorno. La frutta poi va mangiata per altre ragioni lontano dai pasti, ma la sua collocazione negli spuntini ha anche questa funzione strategica!
Nello spuntino post wo se non è troppo vicino ai pasti puoi inserire una fonticina di pro come lo dovresti mettere nella merenda mattutina
Il prenanna lo puoi sostituire con un bicchiere d'acqua! Voglio dire che il prenanna è una fissa di qualcuno che vede nella pausa notturna una minaccia ai propri muscoli.
Ora se sei una bestia di 150 chili in definizione in vista di mister olimpya allora le tue paure sono giustificate, se sei un comune mortale, il catabolismo notturno dovrebbe essere assorbito dall'abbassamento del metabolismo durante la notte. Insomma pretendere di avere risultati superlativi solo per aver mangiato 9g di pro dai fiocchi di latte la sera, o attribuire all'assenza di tale spuntino l'assenza di risultati è ridicolo.
Scegli tu, per molti questo spuntino è irrinunciabile, secondo me è più scramanzia che altro, almeno per principianti o persone senza volumi eccessivi.
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.Nel primo spuntino potrei mettere un 50 gr di carne (bresaola,tacchino,ecc). Lo spuntino post wo e' appena 45 minuti prima della cena,credo troppo vicina a questa. Diciamo una cosa del genere.
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