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Ti consiglio di visitare il forum nella sezione "Alimentazione & Nutrizione". Leggi, leggi e poi leggi. Lì potrai trovare grandi spunti.
Normalmente, in palestra possono fornire dei "consigli alimentari" (parlare di diete non mi sembra appropriato). Se ce l'hai postala e avrai consigli su come migliorarla.

A proposito. La colazione: falla! Dopo 10/12 ore di digiuno il nostro corpo ha bisogno di ingerire nutrimenti.

Ciao!

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bè si mi sa proprio ke devo darmi da fare a leggere x trovare consigli x mangiare al meglio...grazie 1000 ciao