Rispondo io prima che arrivino altri reply ben più cattivi di questo...(anche perché provengono da persone con più esperienza della mia).
Se non posti cosa mangi, come pensi che qualcuno nel forum ti possa dare qualche consiglio ?
Inoltre, non so se nel tuo caso gli integratori servano, proprio perché non sappiamo come ti nutri.
Personalmente ritengo che prima sia necessario pensare all'alimentazione e poi agli eventuali integratori. Dico eventuali perché gli integratori "integrano", appunto, ciò che il normale cibo non può più offrire.
A presto e ciao.