Domande e riflessioni sui "principi generali" per massa

[mau]

La mia domanda e': una volta per tutte, ai fini della massa e' vero o no che pochi esercizi base fatti "alla morte" con grossi pesi e sedute non troppo lunghe (certamente non per il fatto di dover scappare dalla palestra, intendo solo al fine della massa) sono migliori che la situazione sopra citata?

rispondo con Joe Weider :

per la massa ci vogliono gli esercizi base con un buon carico ; scegliete uno o due esercizi base per gruppo ed eseguite 5-8 serie per gruppo con un peso che vi consente 5-8 reps

[s3gone20]

Si in effetti come hai capito ne servono uno due di esercizi base.. Quella scheda la davano sempre anche a me all'inizio ma solo quando mi sono informato ho capito che nn erano quegli gli esercizi e le ripetizioni corretti..

[Fulvio82]

Si in effetti come hai capito ne servono uno due di esercizi base.. Quella scheda la davano sempre anche a me all'inizio ma solo quando mi sono informato ho capito che nn erano quegli gli esercizi e le ripetizioni corretti..

Ringrazio mau che mi conferma cio' che ai tempi gia' mi aveva mille volte consigliato.

Continuo allora con gli esercizi che gia' facevo. Ieri mi sono fatto 3 esercizi per petto, 2 esercizi per bicipiti e addominali come riscaldamento.
La cosa allucinante e' che ieri ho voluto esagerare. Nelle 3 serie a scendere (8-6-4) ho caricato l'impossibile portando al limite l'intensita' per ogni colpo in panca piana cosi' come nelle spinte. Idem per bicipite con una 3x6 veramente alla morte con il bilanciere. Oggi sento il muscolo che e' tirato come non mai...