Beh continua a fare nuoto, su una struttura ossea come quella dei nuotatori (spalle larghe torace ampio) puoi ficcare muscoli fino a diventare grosso come conan il barbaro. Ma devi dare tempo al tempo.
Continua a fare nuoto che è uno sport completo che allena tutti i muscoli, certo non avrai 2 cuscini da letto al posto dei pettorali nei prossimi anni, ma ripeto la struttura ossea che si forma col nuoto è un trampolino di lancio ottimale per un fisico strepitoso.
Fossi in te aspetterei ancora un 2 o 3 anni per i pesi. Anche perchè affrontare un allenamento alla tua età richiede tassativamente il controllo costante da parte di personale preparato per evitare i problemi che ti ho elencato.
Io potessi tornare indietro mi sarei messo a fare nuoto invece che pallavolo, non che possa lamentarmi, ma credo che il nuoto mi avrebbe dato quei centimetri dove ora non posso averli (e non facciamo battutacce) con la sola massa muscolare.