sì un' istruttore può avere una grande esperienza ma se non conosce il tuo corpo e le tue preferenze non avrai mai i tuoi risultati io ti consiglierei di fare 3-4 esercizi fondamentali per i gruppi più grandi con 3-4 serie per i più piccoli 2 es. vanno bene di solito l'allenamento per la massa si basa su un max di 12reps a 8-6.vedi te comunque la risposta ,igliore del tuo fisico.ad esempio io faccio allenamenti ad alto volume per alcuni periodi e mi trovo bene come quelli ad alta intensità con un continuo aumento di massa
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