1) Dopo lallenamento non servono proteine ma carboidrati, i muscoli iniziano ad usare le proteine mooolto dopo l'allenamento.

Prima devono reintegrare le scorte di glicogeno bruciate.

Quindi ti consiglio proteine a lento assorbimento.

2) Una proteina italiana molto buona come gusto e solubilità è quella della Food Company, tra l'altro loro sono molto competenti se fai domande via mail e ti spediscono ac asa anche dei campioncini da provare (così eviti di buttare i soldi).

Saluti.