aiuto...creatina

[fifty]

Senza stare a polemizzare integratori si integratori no, perchè ormai si è alla frutta, vuoi prendere la creatina? Bene! Cosa speri di ottenere? miracoli?
Veniamo all'assunzione:

Ormai lo sanno anche i bambini che il carico non serve a nulla!

Giorni di non allenamento 4/5 gr alla mattina.
Giorni di allenamento 2/3 gr mezzora prima, 2/3 gr. mezzora dopo.
Continua per 6/8 settimane.
Sospendi per 6/8 settimane.

Bevi molto durante il giorno!

Basta ho la nausea!
Sarà la creatina?

[gokuccp]

ciao fifty io non ho mai detto che penso di ottenere miracoli con la crea... lo so come funziona non sono + uno di quelli che appena vede uno "grosso" per strada dice le solite frasi fatte..."quello è dopato" (perchè per loro la creatina è doping), oppure "quello quando smette diventa obeso" perchè loro si pensano che basta assumere creatina e si fa il fisico senza sapere di tutti i sacrifici in palestra e sopratutto in tavola...io non sono + (fortunatamente) uno di questi....
grazie cmq per la risposta...a presto, ciaoz

[anon]

Insieme a cosa consigliate assumere la creatina al posto del succo d'uva che non si trova?? (o intendete un buon bicchiere di vino??? )