Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[IronPaolo]

Ahhhhh il caro diario....

Oggi ho ricominciato ad allenarmi. Voglio fare le cosine per benino, non il solito approccio "facciamo finta che non mi sono mai fermato", tipico di ogni anno con conseguente settimana da ricovero in traumatologia....

A proposito: quando accendo il PC la sera nel garage di mio suocero nel tempo del bootstrap (5 minuti su questa pippa di macchina) ho solo da leggere l'annuario degli orologi 2004-2005. Orologi che costano 1000-2000-10000-100000 Euro!!! Ma cosa minkia hanno per costare così tanto... fermano il tempo? Ce n'è uno impermeabile fino a 150 atmosfere... cioè fino a 1500 metri sott'acqua... non ho trovato quello che resiste ad un missile nucleare tattico da 5 megatoni ma sfogliando prima o poi lo trovo... mah...

Dunque:

gamba ok, sembra. Presenza nei giorni passati di nocciolino duro nel punto dove mi sono fatto male, massaggio con una pallina dura e stretching 30' al giorno, poi ghiaccio. Buono, il nocciolino è drasticamente diminuito.

Da 2 giorni e per altri 7 giorni sotto antibiotico che, malgrado le vitamine, mi ha fatto venire una gengivite veramente antipatica e dolorosa: era un mese che avevo una specie di bronchite dovuta all'aria condizionata e al caldo, accoppiata devastante. Mi chiedo: in un mese non è passata. Ma 60 anni fa come facevano senza antibiotici...

Allenamentino veramente leggerissimo: circuito con r.i. <30" così fatto.

Panca 1x8x50Kg
Panca stretta 1x8x50Kg
Lento dietro 1x8x30Kg
Trazioni prone 6
Rematore 1x8x50Kg
Squat 1x6x50Kg - 1x4x70Kg
Front squat 1x6x50Kg
Stacco sumo presa uncino altezza 12cm: 1x8x70Kg

Una cazzat.a, ma domani ripeto salendo un po' con i Kg. Voglio fare un ricondizionamento in crescita e ripartire con il programma la penultima settimana di settembre. Ora è inutile forzare.

Dopo 4 mesi ho riprovato le trazioni, ma l'epicondilite è lì in agguato... subito dopo ho messo il ghiaccio 5' per gomito. Stasera riapplico.

Provato lo squat con le punte dritte, il carico è troppo basso per poter sentire bene le anche "risalire" però buon feedback. Vedremo. Devo comprare le scarpe, oggi ho fatto a piedi nudi. Se penso che l'anno scorso di questi periodi mettevo delle zeppe sotto le scarpe...

[VIERI]

Ottimo come sempre!
Sugli orologi...Ci sono quelli che hanno un datario preciso fino al 3000 d.c.! Sono adatti a personaggi che si credono immortali, ma ne comprerei uno anch'io se mi cosentissero di pagarli a piccole rate fino alla validità del datario

Più seriamente, l'epicondilite in agguato io ho provato a scongiurarla con 20' di ghiaccio sul gomito incriminato. E riprendendo il lavoro con prudenza pare vada bene ma sto toccando ferro.

Buon lavoro!

Allenamentino veramente leggerissimo: circuito con r.i. <30" così fatto.

Panca 1x8x50Kg
Panca stretta 1x8x50Kg
Lento dietro 1x8x30Kg
Trazioni prone 6
Rematore 1x8x50Kg
Squat 1x6x50Kg - 1x4x70Kg
Front squat 1x6x50Kg
Stacco sumo presa uncino altezza 12cm: 1x8x70Kg

Una cazzat.a, ma domani ripeto salendo un po' con i Kg. Voglio fare un ricondizionamento in crescita e ripartire con il programma la penultima settimana di settembre. Ora è inutile forzare.

Dopo 4 mesi ho riprovato le trazioni, ma l'epicondilite è lì in agguato... subito dopo ho messo il ghiaccio 5' per gomito. Stasera riapplico.

Provato lo squat con le punte dritte, il carico è troppo basso per poter sentire bene le anche "risalire" però buon feedback. Vedremo. Devo comprare le scarpe, oggi ho fatto a piedi nudi. Se penso che l'anno scorso di questi periodi mettevo delle zeppe sotto le scarpe...

[tattoos]

Paolo, sono contento che tu abbia ripreso e stia cominciando a star meglio.
Cmq,

Da 2 giorni e per altri 7 giorni sotto antibiotico che, malgrado le vitamine, mi ha fatto venire una gengivite veramente antipatica e dolorosa: era un mese che avevo una specie di bronchite dovuta all'aria condizionata e al caldo, accoppiata devastante. Mi chiedo: in un mese non è passata. Ma 60 anni fa come facevano senza antibiotici......

se è per questo, non avevano neanche l'aria condizionata e mettevano la maglia di lana anche d'estate...

Provato lo squat con le punte dritte, il carico è troppo basso per poter sentire bene le anche "risalire" però buon feedback. Vedremo. Devo comprare le scarpe, oggi ho fatto a piedi nudi. Se penso che l'anno scorso di questi periodi mettevo delle zeppe sotto le scarpe...

Per tutta l'estate mi sono allenato a piedi nudi. Mi sembrava tanto di essere ritornato agli albori del bb, tutto ferro e bilancieri...mi piaceva proprio. Ieri però ha cominciato a far freschetto e anch'io ho dovuto mettermi le scarpe.

Ho intrapreso una nuova iniziativa allo scopo di alleviare la rottura da parte di moglie e figlia (non so la tua, ma la mia -che ha 8 anni- appena può avvicinarsi a panca e bilancieri, lo fa -hei, sembra una delle leggi di Murphy!): film in affitto, magari un bel pop corn movie e li piazzo davanti al televisore! Devo dire che ieri sera ha funzionato...