principiante

[ScoobyDoo]

comincio congratulandomi con lo staff per la sua professionalità e preparazione, cosa non semplice da trovare!
passo subito alle domande:
fra poco ricomincerò ad andare in palestra, ma vorrei ottenere risultati maggiori di quelli ottenuti in passato; quante sedute settimanali sono consigliabili ad un ragazzo di 17anni (in passato ne facevo una, ma i risultati latitavano...)?
ogni anno ritorno ad andare in palestra dopo la lunga pausa estiva, ritrovandomi, nei giorni seguenti alle prime sedute, dolori sparsi; la mia domanda a questo proposito è: sarebbe meglio prepararsi basilarmente prima di rientrare in palestra? se si, come?
quali esercizi posso compiere a casa, senza l'ausilio di macchinari?
qualche dritta su esercizi per smaltire i kg accumulati durante le vacanze(sono arrivato alla soglia degli 80Kg e sono alto 1.85m)?
piccolissima parentesi sull'alimentazione: dovrei forse passare ad una dieta iperproteica?

chiarisco subito che il mio obbiettivo non è arrivare ad essere un BB professionista, ma semplicemente scolpire il mio fisico e ottenere una buona forma fisica (stabile possibilmente).

ringrazio anticipatamente per le eventuali risposte.

ciao.... credo di essere la persona + adatta x risponderti... sono anche io dell'88 però ho ancora 16anni.... li compio tardi...
cmq...

io ora è 1,5 anni che mi alleno e ho avuto ottimi risultati.
se cerchi qualche mio foto sul forum la trovi...
se vuoi ti posso spiegare tutto quello che ho fatto da quando ho iniziato fino ad adesso

[Ifrit88]

anchio li compio tardi, in effetti ora (ancora per poco però...) ne ho 16...
X righetfl: il programma full body è ovviamente da svolgere in palestra...a quanto capisco non ha un impatto disastroso su una persona che non è in attività da qualche mese, in effetti mi interessa una cosa simile...purtroppo la palestra in cui vado non ha ottimi trainer, si limitano a compilarti la scheda...vabbè è impensabile che seguano una persona approfonditamente, spiegandogli TUTTO, però una via di mezzo sarebbe molto utile...
X ScoobyDoo: spiega pure, stai instruendo una persona ignorante in questo ambito, ma con una buona dose di voglia d'imparare!


Domanda per chiunque: ho usato a volte un elettrostimolatore per ridurre dei dolori muscolari e devo dire che funziona, è utile anche per ottenere lo sviluppo di certi muscoli infami che proprio non si sa come lavorare (o anche gli altri)?