Non sparate sul pianista...

[°°sOmOja°°]

Ciao Somoja!!!

Ho seguito il consiglio che dai a tanti di fare un giro nella ricerca del forum. Ho trovato una discussione sull'allungamento della caviglia ed un link segnalato da Mau sull'esecuzione dello squat.

Devo studiare: potrebbe essere un problema di flessibilità dell'anca...

se guardi su questo sito (ormai famoso in questo forum)
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
oltre a mostrare l'esecuzione di molti esercizi viene presentato lo stretching x quel dato gruppo muscolare..
potrebbe interessarti!

[Corvette]

Ciao Corvette!!!
Ho smesso da questa estate perchè me lo hanno detto in tanti. Per farlo senza spessori devo allargare di più i piedi e divaricare di più le punte.

Credo di essere rigido nelle caviglie. Qualcun'altro ha questi problemi?

Visto che il tuo squat è poderoso, ti consiglio di provare con il back squat (lo squat da PL). Se hai problemi di rigidità nelle caviglie modifica il setup dello squat stesso.
Ti consiglio lo squat da PL, anche se probabilmente i primi tempi, avresti dei problemi perchè l' esecuzione è molto tecnica.

[IronPaolo]

Grazie Corvette!!
Detto da te mi fa proprio un gran piacere.

Ricerco un po' come si esegue lo squat da PL... e poi studio tutto!!!

[°°sOmOja°°]

Grazie Corvette!!
Detto da te mi fa proprio un gran piacere.

Ricerco un po' come si esegue lo squat da PL... e poi studio tutto!!!

se dai un'occhiata nella sez powerlifting ci sono dei link!

[Corvette]

Prova ad eseguire il box squat, IronPaolo. Vedrai che potenzierai lo squat oltre ogni limite.
Fai conto che ho iniziato a squattare da meno di un anno, considerando che sono stato fermo alcuni mesi per problemi alla schiena.

[°°sOmOja°°]

Prova ad eseguire il box squat, IronPaolo. Vedrai che potenzierai lo squat oltre ogni limite.
Fai conto che ho iniziato a squattare da meno di un anno, considerando che sono stato fermo alcuni mesi per problemi alla schiena.

gradioso!! io ho una serie di video dell'haka...
tra cui lo spot dell'adidas.. mi vengono i brividi quando lo guardo!

[dobrio]

Fisico di due anni da palestra???? Azzo ad avercelo cosi tra 4 mesetti sarei contentissimo

[loverimming]

ti giuro mi hai fatto sorridere a vedere le foto
io mi metterei tutto figo almeno per le foto, tu invece ci rido solo a pensarci ma con simpatia intendiamoci, hai fatto metà e metà, la foto con le ciabate(spettacolo) per poi spararci la schiena supertop con i tattuaggi da guerriero per poi ripassare allo squat con i pesetti sotto e il panorama che sembra una cantina e poi rivedere le foto con gli occhiali alla moda, bello il contrasto.
cmq a parte ste cose che nn c'entrano niente ma veramente mi hai fatto simpatia
HAI PARLATO DELLA POCA ESTENSIONE DELLA CAVIGLIA:
dovresti cominciare a fare giornalmente dei goodmorning e streching a gambe tese toccando le punte con le mani, meglio se ti si siede qualcuno sulla schiena, vedrai che in pochi giorni ti allunghi come una mangusta e tutti i muscoli delle gambe di dietro saranno molto più elastici.
nel caso invece tu abbia avuto problemi alle caviglie, fratture operazioni o roba varia ti consiglio lo squat sumo, in pratica con le gambe molto più larghe appunto come nel sumo, è sempre meglio di farlo con quei dischi sia perchè potresti scivolare sia sopratutto perchè il peso grava sulle ginocchia del 300% facendo quell'esercizio
pensaci

[IronPaolo]

Ciao Loverimming!!!

Sono contento che ti siano piaciute le foto!!! (spero... ) Hai un po' colto come sono fatto io... un minimo di autoironia secondo me aiuta a vivere meglio!!! Io sono così, nel bene e nel male.

Tatuaggi... in mutande...

Gli occhiali servono a dare un tono ad una faccina troppo da bravo bambino... da Paolino... a me piacerebbe chiamarmi John Connor, invece... Paolino... mah. A scuola quella faccina serviva per non farmi interrogare, tanto uno così per bene sicuramente aveva studiato.... avessero saputo....

Lampo di follia:
il tatuaggio più grande (personalmente disegnato, gestazione di 6 mesi per pensarlo e 5 dolorose sedute per farlo) rappresenta un organismo in simbiosi, stile Alien, avvolto sulla spalla e con la coda sulle costole. Il disegno segue i movimenti dei muscoli e le punte si "aprono" quando allungo od alzo il braccio. Le scaglie sulla spalla la rendono anche più grossa di quanto non sia in realtà. Scusate il narcisismo, ma è la mia creatura...

[IronPaolo]

Una volta tanto che mi sono fatto delle foto che mi piacciono, invece di farle ad altri, ve le posto per un vostro giudizio.

Un buono sfondo, una buona luce, un po' di esperienza, 150 autoscatti, un po' di magia digitale....

Non male, una pacca sulla spalla me la do'...

Un consiglio a tutti: una foto viene valorizzata da una serie di piccole accortezze stupide e gratuite. Gente molto meglio di me risulta, se volete, peggio... perciò, fatevi delle BELLE foto, presentabili. Evitate, dai, degli autoscatti al bagno... trovatevi, se non altro, una bella parete neutra...

Ah... in queste foto sembro "quasi vero", molto convinto e la faccia di culo mascherata.... se vedeste tutti gli scatti...

[IronPaolo]

poi questa

[IronPaolo]

e questa

[IronPaolo]

e questa ancora

[IronPaolo]

Questa è di quando non avevo la digitale. Ogni rullino che non potevo sviluppare perchè mancava una foto era terminato con qualcosa del genere.... ne ho una collezione!!!

[IronPaolo]

Invece questa è proprio da montati, lo so... però, dato che magari non ricapiterà mai più nella vita, mi sembrava giusto immortalare il momento per quando sarò nonno, vecchio e decrepito con i tatuaggi scoloriti e la prostata ingrossata...